co 2 dni

Ustaliłyśmy z Bziu nowy plan. Jestem pełna nadziei, że będzie dobrze :D Kaloryka troszkę obcięta, białko podniesione kosztem węgli i przede wszystkim ograniczenie aktywności, bo może tego za dużo i organizm się buntuje. Mój tydzień będzie wyglądał tak: Pn Pole dance 1750 150/65/140 Wt DT1 2050 150/65/215 Śr Wolne 1600 150/65/100 Czw DT2 2050 [...]

[...] interwału zbytnio jestem zmęczony zawodami i wczorajszym co by nie mówić prawie startem rowerowym nogi się rozjeżdzały tętno wskakiwało na wartości biegu na 5km przy względnie łatwym tempie z tego powodu nie katowałem się. Mimo wszystko jestem zadowolony z tych 5 km po około 4,05 na 5 dni po starcie mam zrobione jeden świetny trening rowerowy [...]

Znowu 1,5 tygodnia bez treningu. Mąż w końcu kupił nowe auto i sprzedał stare, ale wiązało się to z jego wyjściami i trzeba było jechać go zarejestrować. Plus taki, że byliśmy sami w kinie na Thorze. Myślałam, że pierwszy taki wypad najwcześniej za rok, ale na szczęście w Łomży kino wyremontowane i po położeniu małego spać można jeszcze coś [...]

[...] nauka i tak do 23. Jestem kompletnie wy***. Mam dosyć. Zaraz idę spać i prześpię kilka godzin, jak normalny człowiek. Nie miałem dzisiaj ochoty na jedzenie. Kilka ostatnich dni było to mocno problematyczne, dzisiaj jeszcze tak do południa miałem plany wciskać wszystko w siebie, ale potem zrezygnowałem. Nie wiem czy to dobrze czy źle. Ale taki [...]

Ann to wiatraki to zawsze jakies rozwiazanie chociaz i tak klima powinna byc Zyrafka mam nadzieje juz ostatnio bylo w miare ok, ale zaczely sie wolne dni , roztrzepany calkowicie dzien i jakos sie zagubilam i wkurza mnie to strasznie , bo ogolnie to jedzenie mnie nie meczylo, lubialam nosic pojemniki , miesko ryz warzywka i zajadalam sie [...]

[...] ze troche pojem jak inni znajomi i od razu widac, tak sie zastanawiam co by bylo jakbym nie mogla cwiczyc (tfu tfu tfu ), i co, cale zycie bede musiala tak uwazac ? bo pare dni bedzie potrafilo zniszyczyc pare miesiecy - Moonia z moim organizem też ak jest, dziwne troszkę, cośsię musiało w nim pomieszać, jak trzymam w 100% dietę, to idzie - [...]

[...] jeśli myśleliście, że się mnie pozbędziecie, to jesteście w błędzie/-)_ Dni 50 - 55 - 18.09 - 23.09.2012 Dni nietreningowe, chorobowe;-) Miska czysta, liczona, BTW odpowiednio 170/90/50, utrzymana. Dzień 56 - 24.09.2012 Nareszcie dzień treningowy:-D Dieta 2192 kcal, 171B, 92T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. udka z kurczaka, [...]

[...] najbardziej (wznosy robię na modlitewniku) i w sumie wydawało mi się, że mi wychodzi, ale chyba nie do końca skoro przy wspięciach na palce po wznosach czułam, jakby mi stwardniały na chwilę mięśnie w dolnej części pleców. Może jednak powinnam wrócić do wznosów na jednej nodze. Zastanawiam się też, czy nie zmniejszyć ciężaru do Dzień Dobry, bo [...]

[...] super-trenerki, powolutku w kierunku nie-liczenia %-) 1. Efekt ostrej redukcji to zawsze efekt chwilowy (nie dajcie się zwieść tym, którzy wstawiają zdjęcia jedynie po odwadnianiu, czy w innej najlepszej formie i utrzymują, że tak wyglądają 365 dni w roku). Nie jest sztuką wyglądać fajnie przez kilka dni np. na zawody, a przez resztę roku [...]

[...] ryzyko paskudnej kontuzji ze względu na punkt b – podciąganie dzisiaj bez dodatkowego ciężaru za to max. technicznie – znowu goblet, bo nogi dostają ostro w ciągu ostatnich dni, więc nie chce ich dobić max. zrobię to pewnie w piątek%-) z Buldogiem goblety wchodzą gładko, nie za ciężko, ale czuję ich power – zamiast wariacji martwego ciągu [...]

@nieraz-Masz na to sprawdzoną receptę? Nie mam{:-(.Jedzenia to muszę pilnować jak i picia. Nie raz zdarzało się że o suchym pysku jechałem kilka dni . Taki od urodzenia jestem niejadek. Dlatego jak jem to jedzenie mi musi smakować .A kurczaka nie cierpię może dlatego tak go krytykuję . Co do białka to wielu takich co się na tym znają twierdzą że [...]

Połowa z tego to 5x(1,2,3) I tyle pressów zakłada ROP w dzień lekki po dniu 5x(1,2,3,4,5). W dniu lekkim, z tego co kojarzę, może być jeden zarzut i kilka wyciśnięć. Generalnie, to szacun, bo ciśniesz 5x(1-5) z moim maksem :-) To chyba tylko przykład. To mój kolejny raz z ROP. Nauczony doświadczeniem wyliczam tak, by robić mniej w dni lekki i [...]

Troszecze zaniedbalem dzienniczek :>, ale tez nie bylo co pisać. Od ostatniego wpisu cwiczyłem już 2-3tygodnie -było pięknie, ale złapało mnie jakieś jesienne przeziębienie + w robocie miałem sporo zajęć (siedziałem od 8 do 20.30, przez jeden tydzien) przez co nie mialem najmniejszej ochoty cwiczyc i odpuściłem na 2 tygodnie. Obecnie od okolo [...]

[...] a klamka za kapielowki. chcialbym zobaczyc vipa ktory pozwoli ci sie z nim kapac w basenie zamiast dreptac dookola alpinistyka skalkowa, miejska... ki czort/ chyba zeby ladnie w cv wygladalo ze mamy jakies hobby jazda konno poworzenie... a o rowerach i wrotkach nikt nie wspomnial taka gafa taniec towarzyski... no tak bo kto by podejrzewal ze [...]

Wracam z wypiskami do tego dziennika :-) W dzienniku testowym AD zrobię za kilka dni podsumowanie testu. Tu będę wrzucać same konkrety ;-) Przypominam też, że równolegle wrzucam wypiski do dziennika redukcyjnego, w którym jest więcej fotek ;-) [...]

Heh, co ja bym dała za takie wylegiwanie się Niestety, mój 2.5 letni budzik nie odróżnia wee od dni powszednich Polar czy coś innego? Polary są bardzo dobre I wiarygodne

Zgłaszam się po przerwie Zrobiłem tak jak radziłeś Bolek, 10 dni przerwy, dieta z odstępstwami (może nawet za bardzo, na szczęście bez konsekwencji). We wtorek wróciłem na trening, wziąłem się tak jak poradziłeś za Eksperyment nr 4 Pumy, myślę że jest to już jedyny pozostały mi trening. Po treningu siłowym sprinty okazały się dziwne - czułem się [...]

[...] przerwa i teraz 4 tydzień robię 4 Eksperyment Pumy. Za każdym razem kiedy następowała stagnacja i korekty bylem jeszcze bardziej zdeterminowany i nie inaczej było 4 tygodnie temu kiedy zaczynałem Czterech Jeźdźców. Było - aż do dzisiaj. Zrobiłem sobie fotki żeby Wam pokazać i zapytać się o rady, ciecia w diecie itp. Po tym co zobaczyłem [...]

[...] tu cudowne ozdrowienie - jak normalnie jestem niewierzaca tak teraz to cud Boski normalnie! z gory mowie - nic nie bralam, tylko zjadlam czerwone mieso:) jedyne co to ze dwa dni NIC nie robilam. do tego wszystko robilam z zapasem i zgodnie z tym,co mi cialo dyktowalo:) patrzcie na to: 1. MC 20x20/30kgx15/40kgx12/40x12/50x10 => no prosze:) [...]

[...] sie skutecznie, jutro oczekuje rownego 60na wadze rano. ;] oczekuje, a co bedzie obaczym. Sily wracaja, mysle o bieganiu:) nie mam ciagle ochoty na ciezary. mysle ze za pare dni albo najpozniej po sesji poprawkowej, nie mam czasu zaprzatac sobie glowy silownia, jak mi sie swiat wali :P jakby tego bylo malo musze jakis referat robic z [...]